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金沙网站:“一起动“跑者人生:白领跑步不忘初心 瑜伽有助呼吸

时间:2018-4-23 13:07:22  作者:  来源:  浏览:1  评论:0
内容摘要:白领跑步要注意保持初心。每个人跑步的目的不一样,有些人是为了减肥,有些人为了保持良好地体型,有些人为了追求成绩,追求奖牌。我跑步是为了健康,控制体重。就不会过分追求跑量,配速。急于求成会很容易让自己受伤。跑步是一个循序渐进的过程。瑜伽与跑步的关系,石一缨认为瑜伽对于跑步有许多良好...
白领跑步要注意保持初心。每个人跑步的目的不一样,有些人是为了减肥,有些人为了保持良好地体型,有些人为了追求成绩,追求奖牌。我跑步是为了健康,控制体重。就不会过分追求跑量,配速。急于求成会很容易让自己受伤。跑步是一个循序渐进的过程。
瑜伽与跑步的关系,石一缨认为瑜伽对于跑步有许多良好的请示。首先是呼吸,良好的呼吸会让身体处于一个稳定舒适的状态。其次是知觉,只有自己才能感觉自己身体的状态,才能根据知觉调整自己身体的状态。瑜伽是一个柔性的运动,可以运用于跑步的拉伸,瑜伽的许多体式可以做用到许多平时不太注意到的小肌肉群。我们平时可能更多注意到的是大肌肉群的拉伸。拉伸的过程,是体式结合着呼吸,结合着知觉,调动身体的内在各大系统。各大系统结合起来的时候,心态也在调和。你就能更深入的体会自己身体的状态。

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